Details

Klaar voor 2024? Start energiek in het nieuwe jaar!

We sluiten 2023 af.
Een mooi moment om te reflecteren op het afgelopen jaar! Enkele vragen:
  • Ben je tevreden over wat je in het afgelopen jaar hebt bereikt?
  • Hoe is het met jouw privé- en werkbalans?
  • Geniet je van het moment (mindful) of sta je altijd 'aan'?
Een paar tips om 2024 energiek te starten: 
Me-time voor zelfreflectie 
Neem tijd voor jezelf, weg van de dagelijkse prikkels. Reflecteer reëel en eerlijk naar jezelf. Je komt terug in het moment, wordt creatiever en  ontdekt nieuwe mogelijkheden. Je vermindert stress en bouwt je mentale weerstand op.

Details

Te veel stress voorkomen? Zorg ervoor dat je jezelf op tijd voldoende ontspant én oplaadt.

Hoe doe je dat? Hieronder vind je een paar tips.
  • Doe jij die dingen waar je echt energie van krijgt? Kijk zowel naar je privéleven als je werksituatie. 
  • Noteer jouw stressfactoren (privé- en/of werkproblemen, periodes van verlies, rouw en verwerking, ontslag, promotie, nieuwe baan e.d.). Stressfactoren hebben een negatief effect op je mentale weerstand. 
  • Noteer de energiebronnen (hobby's, activiteiten met vrienden, ontspanningsmomenten e.d.) die positief werken op jouw mentale veerkracht en privé- en werkbalans. 
  • Op welke manier laad jij het liefst op? Waar krijg je de meeste energie van?
  • Een juiste balans tussen privé en werk is een vereiste. Maar hoe weet je of jouw balans in evenwicht is?

Details

Interview Max Magazine

Pdf versie: Waarom mediteren ook iets voor ú is
Details

Chakra's: een korte uitleg

Het woord chakra komt uit het Sanskriet en betekent ‘wiel’.
Yoga onderscheidt 7 energiecentra in ons lichaam: de 7 chakra’s.
Deze chakra’s zorgen voor het stromen van energie in je lichaam.
Iedere chakra heeft een kleur (zie afbeelding). 
Chakra’s vind je langs je wervelkolom vanaf de basis tot de kruin van je hoofd. Iedere chakra staat in verbinding met een specifiek deel van je lichaam en heeft invloed op rationeel (denken), emotioneel (gevoelens), spiritueel en fysiek gebied.

Details

De toegevoegde waarde van vitaliteitsprogramma's

Doordat heel veel mensen nu al bijna een jaar thuiswerken door corona is fysieke en mentale gezondheid steeds belangrijker geworden.
Vitaliteit is een hot topic!

Vitaliteit geeft energie
Vanuit mijn optiek heeft vitaliteit alles te maken met energie, innerlijke balans en mentale veerkracht. Energieke medewerkers zijn vitaal en gemotiveerd.
Zij dragen bij aan het realiseren van de doelen en doelstellingen van de organisatie. Vitale medewerkers vormen het hart van de organisatie.

Details

Zorg goed voor jezelf!

In de bijzondere Corona tijd waarin we leven is het vinden van een juiste balans tussen inspanning en ontspanning (mentaal en fysiek) van belang om goed te kunnen blijven functioneren.
Beweging in tijden van thuiswerken is essentieel. Beweging is goed voor je gezondheid: je immuunsysteem verbetert, je energie gaat stromen en je brein werkt beter. 
Veel professionals blijven te lang achter hun bureau/werktafel zitten. Zij nemen niet genoeg tijd om te ontspannen waardoor vermoeidheid en stress kunnen toeslaan.

Details

Stressreductie door ademhaling

Heb je last van stress of zoek je naar een ontspanningsmoment?
Gebruik dan je ademhaling om je hoofd en je lichaam tot rust te brengen.

Ademen is het eerste waar je je leven mee begint en het laatste wat je doet in het leven. Je beschikt 24 uur per dag over je ademhaling.
Waar je ook bent, wat je ook doet, je hebt je ademhaling altijd bij je.
Zonde om deze 'tool' niet mindful in te zetten.

Details

Weinig energie? Check Yoga Nidra!

In ons drukke leven ervaren de meesten van ons te veel stress. 
Dit is ongezond omdat het ziekte, slapeloosheid en zelfs burn-outs kan veroorzaken. In veel gevallen herkennen we de tekenen van stress te laat. Veel mensen nemen geen pauze of tijd om zich te ontspannen.
Zij besteden geen aandacht aan de signalen. Sommigen van ons werken zelfs in een (te) snel tempo tot het bijna te laat is. 
Yoga Nidra is een techniek die bewustzijn en diepe ontspanning voor lichaam en geest combineert. 

Details

Te veel werkstress? Ga mediteren!

Een beetje werkstress helpt je om goede prestaties neer te zetten. Je bent gefocust en werkt efficiënt. Daar is niets mis mee. Zodra je je deadline of doel hebt bereikt is het tijd voor rust zodat je mentaal en fysiek kunt ontspannen (herstelfase).

Details

Mindfulness voor praktische mensen

Interview door Suzanna Timmer voor Mynd.nu

Het antwoord op elk probleem lijkt tegenwoordig wel mindfulness. Ellende op je werk, relatieproblemen... mindfulness it is.
Journalist Suzanna Timmer stond er altijd een beetje sceptisch tegenover. 'Niks voor mij', dacht ze. Totdat ze op een hele praktische richting in de mindfulness stuitte. En nu is ze om. 

  1. Stress reduceren? Doe de bodyscan!
  2. Wat kan systemisch coachen voor jou betekenen?
  3. Mindful sporten en bewegen
  4. Mindful leiderschap begint bij jezelf
  5. Mindful werken: iedereen kan het leren!
  6. VITALITEIT360 Interview
  7. Introductie Mindfulness
  8. Werkstress? Kies voor mindful bewegen EN mediteren!
  9. Vitaliteit op de werkvloer, een gezamenlijke verantwoordelijkheid

Blijf in Contact!

Volg mijn social media kanalen voor tips, nieuws, video's en blogs

Contactgegevens

Studio Aalsmeer
Vlinderweg 310
1432 MX  Aalsmeer
Tel: +31 (0)6  290 79 552
Email: info@vitaliteit360.nl

Info

Disclaimer

De tekst op deze website is met grote zorg samengesteld. U kunt geen rechten ontlenen aan de aangeboden informatie.
Ingeschreven bij de Kamer van Koophandel
nr. 34262987 te Amsterdam.
BTW nr. NL001556414B20