Details

Gepubliceerd: 24 juni 2019

Een beetje werkstress helpt je om goede prestaties neer te zetten. Je bent gefocust en werkt efficiënt. Daar is niets mis mee. Zodra je je deadline of doel hebt bereikt is het tijd voor rust zodat je mentaal en fysiek kunt ontspannen (herstelfase).

Lees meer...

Details

Gepubliceerd: 08 mei 2019

Interview door Suzanna Timmer voor Mynd.nu

Het antwoord op elk probleem lijkt tegenwoordig wel mindfulness. Ellende op je werk, relatieproblemen... mindfulness it is.
Journalist Suzanna Timmer stond er altijd een beetje sceptisch tegenover. 'Niks voor mij', dacht ze. Totdat ze op een hele praktische richting in de mindfulness stuitte. En nu is ze om. 

Lees meer...

Details

Gepubliceerd: 22 oktober 2018

We zijn vaak in het hoofd (mentaal) bezig, hebben een druk sociaal leven en nemen niet (genoeg) de tijd om echt tot rust te komen. Dit kan leiden tot een hoge mate van stress. Hoe drukker ons leven, hoe meer tijd er nodig is om op een gezond energieniveau te komen. Voldoende rust maakt je effectiever, efficiënter en ook creatiever. Om stress te reduceren kun je de mindfulness bodyscan toepassen.
 

Lees meer...

Details

Gepubliceerd: 04 september 2017

Regelmatig kom ik professionals tegen die door persoonlijke blokkades vastzitten in hun ontwikkeling. Omdat zij niet verder komen zoeken ze naar een oplossing. 
Bij het opstellen van de coachingsvraag blijkt de oorzaak van het ‘probleem’ vaak dieper te liggen dan de oorspronkelijke vraag.
Bij een effectief, oplossingsgericht coachingstraject gebruiken we de methodiek systemisch coachen, ontwikkeld door Bert Hellinger (1925).

Lees meer...

Details

Gepubliceerd: 11 april 2017

Mindfulness is een effectief hulpmiddel om je stress tijdens het sporten en bewegen te verlagen. Naast mentale ontspanning zijn er voordelen te behalen in het verbeteren van motivatie, concentratie en acceptatie van vermoeidheid en blessures.

Lees meer...

Details

Gepubliceerd: 17 januari 2017

Kwalitatief goed leiderschap start met het vermogen om, in steeds veranderende situaties, op tijd doeltreffende beslissingen te nemen. Verandering vindt uitsluitend plaats in het 'nu'. De meerwaarde van mindfulness blijkt zodra de leider in staat is om vanuit een bewuste aanwezigheid in het 'nu' te reageren en te handelen.

Lees meer...

Details

Gepubliceerd: 05 december 2016

We hebben te maken met (te) hoge werkdruk, presteren, verantwoordelijkheden en verwachtingen. We moeten meer doen in minder tijd. Burnout en ziekteverzuim zijn vaak het gevolg van te veel (werk)stress. Bekijk ook mijn interview bij RTL4.

Lees meer...

Details

Gepubliceerd: 04 december 2016

Televisie interview RTL4 over stressreductie trainingen.

VITALITEIT360 is vanaf 2012 gespecialiseerd in bedrijfstrainingen,
groepstrainingen en individuele trainingen gericht op vitaliteit en mindfulness.
De trainingen vinden online of incompany plaats.
Bewezen resultaat bij stressmanagement, stresspreventie en stressreductie.

Details

Gepubliceerd: 01 december 2016

Jon Kabat-Zinn stelt: ”Mindfulness is aandacht schenken aan wat zich voordoet in het heden, zonder erover te oordelen."

Mindfulness is een oosterse meditatietechniek en bestaat al meer dan 2.500 jaar. Jon Kabat-Zinn (1944), hoogleraar, schrijver en docent heeft in de jaren '80 mindfulness succesvol onderzocht en in de westerse psychologie geïntroduceerd. De essentie van Mindfulness (aandachtstraining) is het vermogen om in het moment te leven.

Lees meer...

Details

Gepubliceerd: 24 november 2016

Er is veel over mindfulness geschreven. Waar het bij mindfulness om gaat is dat je jezelf traint om met aandacht in het moment (het nu) te leven. Je hebt een open houding, neemt objectief waar en accepteert de situatie op een niet oordelende manier. Je leeft niet op de automatische piloot waarbij je met je gedachten in het verleden of in de toekomst bent.

Lees meer...