Naast programma’s die bedrijven inzetten kun je - bij tijdige signalering - zelf maatregelen nemen. Mindful werken kun je leren.

Meer mindful, minder stress Is er sprake van gezonde stress? Of ervaar je de stress als te hoog? Welke factoren bepalen je stressniveau? Wat gaat goed? Wat ervaar je als belemmering of hindernis? Wat is de invloed van stress op je functioneren? De antwoorden op deze vragen geven inzicht in je eigen gedrag en de manier waarop je naar je omgeving kijkt. 

Bij stressreductie trainingen en mindfulness leer je om te gaan met werkdruk, focus en aandacht. De oefeningen die je kunt toepassen helpen je op een effectieve manier (werk)stress te hanteren. 

Zorg zelf voor mindful momenten Je kunt tijdens je werkdag op verschillende momenten een focus- of ontspanningsoefening doen om tot rust te komen. Na de oefening heb je meer energie om verder te gaan. 

Neem je tijd voor ontspanning? Of blijf je 8 uur achter je bureau werken? Heb je je tijdens de pauze voldoende ontspannen? Proef je echt hoe je koffie smaakt? Vaak werkt je brein gewoon door tijdens de pauze of lunch. Je bent bezig met wat geweest is of wat nog moet komen. Durf te genieten en in het 'nu' te komen. Dan pas ben je mindful bezig. 

Resultaat mindful werken Meer mindful = minder stress. Je bent rustiger, productiever en creatiever. Je ontwikkelt je mentale vaardigheden en communiceert makkelijker. Daardoor verbeteren de onderlinge verhoudingen op je werk. 

Mindful medewerkers functioneren op de werkvloer beter dan collega's die niet of minder mindful zijn. Zij weten waar hun grenzen liggen en zijn in staat om (mentaal) afstand te nemen van stress en dagelijkse problemen. Denk daarbij aan zelfbewustzijn, mentale veerkracht, positieve instelling, duidelijke communicatie en betere conflicthantering.

Mindful werken: een win-win situatie met als resultaat een hogere productiviteit en gelukkiger medewerkers.

Tip: Bekijk mijn interview bij RTL4 Lifestyle Experience+

Copyright VITALITEIT360